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瑜伽学习
瑜伽教练培训|为什么很多初学者练不成倒立?
  点击次数:680   发布时间:[2017-08-02]  

为什么很多初学者练不成倒立?

厉害了,我的哥:

为什么很多初学者练不成倒立?

在生活中,总是会有些独行特立,或者可以说是另类的人和事。

很早就有人开始把房子倒过来,而且成功了。

很早就有人把自己倒过来,治病健身。我国古代医学家华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒挂动作列于其中,用此法治病健身。

为什么很多初学者练不成倒立?

我国古代医学家华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒挂动作列于其中,用此法治病健身。

日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体的。

人体的骨骼、内脏、所有的一切都在地球引力的作用下。

所以适当的倒立,好处不言而喻。

为什么很多初学者练不成倒立?

关键是:看别人做如此简单的

在想象中甚是美好的

简直可以让人逆生长的姿势

到自己身上,就成了不能诉说的痛!!!

为什么很多初学者练不成倒立?

原因: ……有很多……

肩部的稳定是个问题

都说在这个唯利是图的年代—女生当男生用,男生当牲口使

那在倒立中,就是把胳膊当大腿使了

作为基底,肩部需要保持良好的稳定性

在人体中,本就相对灵活的上肢带(由后部的肩胛骨、前部的锁骨以及正前方的胸骨组成)中肩胛骨的稳定是基础。

为什么很多初学者练不成倒立?

为什么很多初学者练不成倒立?

肩胛骨通过肌肉来加强稳定,如图:

为什么很多初学者练不成倒立?

斜方肌中束与前锯肌、菱形肌与前锯肌

它们通过相反的运动来平衡肩胛骨,协助完成上肢的力量运动。

问题是,怎么训练呢?

瑜伽练起来:

为什么很多初学者练不成倒立?

瑜伽当中的斜板、平板、下犬、肘下犬,都是很好的练习肩胛骨稳定的体式。

还有:

为什么很多初学者练不成倒立?

练习的动作很多,变化可以万千,只要知道原理。

要注意:要保持肩胛骨收紧下沉,紧贴胸壁,不要当让肩胛骨真的像翅膀一样飘远了(民间:又叫肩胛骨做翅膀骨,据说是天使的翅膀骨)

为什么很多初学者练不成倒立?

有事没事,练一练

有天,会有惊喜出现!

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