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瑜伽学习
瑜伽培训:2017最火腹肌训练!每天10分钟,一周激活隐藏马甲线!
  点击次数:557   发布时间:[2017-08-02]  

2017最火腹肌训练!每天10分钟,一周激活隐藏马甲线!

说到马甲线,我们便会想到“马甲线女王”袁姗姗

当年的她被骂滚出娱乐圈,貌似她做什么都不对

演技被骂,身材被骂,颜值被骂,发型被骂

但是她没有放弃,沉寂了一段时间之后

再次以“马甲线女王”的身份出现在大家面前!

那么,如果想像袁姗姗一样,抓住夏天的尾巴炫一把腹,该怎么做呢?

小编今天分享的这一套马甲线动作,每天只要10分钟,

一周后立马见效!一周后立马见效!一周后立马见效!

还等什么,快动起来吧!


2017最火腹肌训练!每天10分钟,一周激活隐藏马甲线!

第一个动作:俯卧提膝(8次)

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第二个动作:Plank交替摸肩(8次)

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第三个动作:Hollow(10秒)

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第四个动作:卷腹(12次)

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第五个动作:空中蹬车(8次)

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第六个动作:卷腹摸脚踝(8次)

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第七个动作:收腹踢腿(8次)

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第八个动作:Plank(20秒)

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第九个动作:支撑空中蹬车(10次)

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第十个动作:抬腿卷腹摸脚踝(10次)

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第十一个动作:反向卷腹(10次)

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第十二个动作:Plank抬手(10次)

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最后一句:

要想在夏天的末尾炫上腹,那就赶紧练起来,放下手中的零食!想要互相监督健身的可以来头条和小编君打卡哦~

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