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瑜伽学习
女星瑜伽美腿秘籍大公开!每天只要6分钟,教你秒变长腿女神!
  点击次数:860   发布时间:[2017-07-29]  

女星美腿秘籍大公开!每天只要6分钟,教你秒变长腿女神!

夏天刚到,就有人犯规开始花式秀大长腿了呢!除了一脸的羡慕嫉妒以外,不得不承认,腿长真是好养眼,要么说“女人除了看脸就是看腿”!

网友内心OS肯定是这样的:越看越生无可恋好吗!这种腿长靠的都是基因!基因啊!没有基因你要宝宝怎么办!(憋激动。。。)

小编当然是要给你希望的,讲道理:大长腿虽然靠的是天生,但作为一双美腿,并不只有长,又细又直才算极品,而这一点是绝对可以靠后天养成!

不信?看这些天生大长腿也不是那么完美↓

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林志玲——腿长但小腿粗

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Bella Hadid——腿长却显得腿短

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允儿——腿细长但不直

她们没有大长腿,但拥有非常直腿型的明星,看上去就很细很长↓

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周冬雨

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王子文

都是别人家的美腿,所以相比腿长和腿胖,腿直才是最有优势、穿什么都好看的!已经活了20多年的我们,不完美的腿型还有救吗?首先,了解自己的腿型。

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正常的腿型自然是最幸运的,那么其他三类不完美的腿型该怎么办呢?不用担心,小编有办法帮你解决问题,下面这些方法教你练出迷人大长腿。


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第一个动作:猫式伸展(2次)

动作要点:吸气抬头看天花板,吸气低头看腹部。

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第二个动作:蝶式拉伸(20秒)

动作要点:背部挺直,胸部向地面贴近。

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第三个动作:坐姿大腿后侧伸展(20秒)

动作要点:胸部靠近大腿,手指碰脚尖,脚尖向身体方向,均匀呼吸。

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第四个动作:坐姿躯干转体•左(20秒)

动作要点:腹部收紧,上身挺直。

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第五个动作:坐姿躯干转体•右(20秒)

动作要点:腹部收紧,上身挺直。

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第六个动作:仰卧腿部后侧拉伸•左(20秒)

动作要点:左脚勾起脚尖,膝盖伸直,右腿紧贴地面。

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第七个动作:仰卧腿部后侧拉伸•右(20秒)

动作要点:右脚勾起脚尖,膝盖伸直,左腿紧贴地面。

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第八个动作:Plank至下犬式拉伸(5次)

动作要点:肩部下沉,脚跟踩住地面。

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第九个动作:仰卧躯干扭转•左(20秒)

动作要点:肩关节贴紧地面。

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第十个动作:仰卧躯干扭转•右(20秒)

动作要点:肩关节贴紧地面。

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第十一个动作:交替弓步转体(20秒)

动作要点:眼睛顺势看向后方,上半身挺直。

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第十二个动作:腹外斜肌拉伸•左(20秒)

动作要点:胸部靠近大腿。

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女星美,

第十三个动作:腹外斜肌拉伸•右(20秒)

动作要点:胸部靠近大腿。

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小编寄语:

腿部线条的好坏直接影响整个身材比例,所以修长的腿部线条就显得尤为重要,紧实的双腿不仅仅是健美的象征,更能提高身体的新城代谢促进血液循环,并且让整个身体看起来更加年轻。大家不妨每天花个6分钟做这套瑜伽拉伸,为了自己的“大长腿”开始努力吧!

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