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瑜伽学习
【瑜伽培训】瑜伽和普拉提到底有什么区别?
  点击次数:932   发布时间:[2017-07-25]  

很多人都觉得瑜伽和普拉提没有分别,实际上这是两个完全不同的体系!

但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提,所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上,配合呼吸,专注身体的练习,因此总是给人感觉这两个东西就是体式不同而已。这是不对的!

1起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度,距今也有七千年的历史了,衍生出来的主要流派有艾扬格,阿斯汤加,比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来,原意为“连接”。

普拉提的动作创立,目的就是进行运动疗法。普拉提的动作,很好的针对我们的不同肌肉。动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等等,使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。动作均具有针对性,并结合小工具。

2理念

普拉提更关注的是身体本身,是肌肉,每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里,你感觉那个地方感觉了,那证明你做对了。而且,普拉提更多是一种身体上的修复,很多运动员,芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

瑜伽,高端大气的说是灵肉合一,练的是境界。自然,我无法达到,也未曾感受……但练习的过程中,更讲究的是心与身的整体与和谐,相信这是很多瑜伽人的自身体会。

3呼吸

瑜伽是腹式呼吸,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。普拉提运用的是“横向”呼吸法,也就是是胸式呼吸,简单的说,腹部一直是收紧的,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸口出。

4效果

练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动,但是效果比较持久,而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式,慢慢的开始关注呼吸,跟着会发现自己的习性有所改变,心态越发的平和纯净,这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式,特别是受伤,身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话,当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。

说到这里你会问了,究竟练什么好?
我想说任何练习都是好的,没有不好的,只是哪一个更适合你而已。很多人面对选择的时候光想好不好了,却没想到适不适合。已经入夏了,你也该运动了,选择一个适合自己的开始练习吧!

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