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瑜伽学习
瑜伽培训之断食排毒法:一日断食法
  点击次数:849   发布时间:[2017-07-03]  

瑜伽博大精深,既有一系列动作,还有瑜伽断食法。今天,小编就给大家介绍这种最近很流行的瑜伽断食法。瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。

为什么要断食?

在瑜伽训练中,定期进行瑜伽断食法练习是必不可少的。“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法,在世界各地广为流传,对身心都有很大益处。

长期摄取食物,一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素,最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去。断食可以让消化排泄系统暂时休息,让身体自行排毒,使身体更加清洁,增强人体的免疫力,是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。

人不再需要太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,内在的智慧被激发,潜在的能量被唤醒,有助于进行深度的意守和深度的冥想。

如何断食?

断食日期:

最佳时间约在月圆月缺前三天左右,即每月农历的十一及二十六日左右两天。

练习瑜伽一段时间就可以进行断食,平时上班或上学的朋友最好是选择周末进行,就不会影响到正常的生活,而不一定要选择在农历十一或二十六,也可以再有经验的老师指导下进行,或者参加集体断食活动。

周五一天都吃素食,多吃新鲜的蔬菜和水果;晚餐时就开始减少用餐,并且不要吃主食。

周六清晨起床不再进食,休息、听音乐、看书、放松心情,不可劳累,可以静坐调息冥想。平时吃饭时间可以喝水,早睡。

周日早晨开始复食,早餐宜少,要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类及高脂肪食物,一定不要吃太刺激的食物。

如何复食?

复食的工作非常重要,复食不好可能会导致整个断食没有效果,甚至产生相反的结果。下面简单地介绍一下复食过程:

▷ 断食过程中不时地刮去有异味的舌苔。
▷ 喝大量的柠檬水(加盐效果更好),可加速清除毒素。
▷ 喝完柠檬水后若肠胃不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
▷ 吃早餐前,先吃些香蕉,香蕉是碱性食物,且营养成分高,具有清除异味、清除毒素及滑肠的作用。
▷ 可能的话,稍待些时间再吃早餐。
▷ 早餐、午餐愈清淡愈好。
▷ 断食后,要好好地洗澡。

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