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瑜伽学习
瑜伽教练培训:静坐时,腿痛、脚痛、膝盖痛怎么办?
  点击次数:844   发布时间:[2017-06-30]  

静坐时,腿痛、脚痛、膝盖痛怎么办?

在静坐时,选择自己舒适的姿势,而不是难受的姿势。在这里很多人掉入了一个很大的误区:就是将姿势与静坐划上了等号,过分的看重静坐时的姿势,有的甚至认为,只有用全莲花进行的静坐,才是真正的静坐。

只是,用让自己难受的姿势做静坐,你确定你真的是在做静坐吗?你的注意力全部都在疼痛上面,身体和精神都处于紧张的状态,完全与静坐的要求和要追求的目的背道而驰。而如果你一定要用全莲花做静坐,可以先将全莲花练习好以后,再运用到静坐中呀,并不是在静坐时,选择疼痛难忍的坐姿进行。

吉塔.S.艾扬格曾在《艾扬格女性瑜伽》中提到过莲花式是最佳的调息姿势,因为双腿交叉支撑身体稳固和平衡。但同时她也指出:姿势不应该破坏调息法的过程,如果发生这种情况,以比较放松的坐姿练习,直到莲花式熟练掌握。

静坐时,无论你选择什么样的姿势进行,面部的肌肉、耳朵、眼睛、双肩、双腿都需要完全放松,脊柱要被适当的延展,身体保持垂直,腿应该一动不动像树根一样,让意识不被身体所打扰,排除外界的一切干扰,才能更好的进入静坐的状态,从而获得静坐的益处。

所以,亲爱的伽人们,如果静坐时,身体产生疼痛了,不妨安静的轻轻的换一个让自己舒适的姿势吧,毕竟我们是在练习静坐,而不是在习练某个体式!

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