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瑜伽学习
美俪阿萨娜瑜伽培训:瑜伽砖的使用原则!
  点击次数:2009   发布时间:[2017-06-29]  

瑜伽导师答疑:腰椎间盘突出该怎么练瑜伽?(详解)

很多同学在后台留言,我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖?

1、增加长度

对于瑜伽初学者来说,前期练习时,如果身体比较僵硬,柔韧性比较差,那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置,这个时候,就需

要瑜伽砖来增加长度,比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式,都是通过瑜伽砖来增加长度,从而让练习更有效果。

2、增加平衡

在瑜伽的站立体式中,有很多体式需要平衡能力,在瑜伽练习的初期,如果平衡能力比较差,那么可以借用瑜伽砖辅助,帮助你维持平衡完成体

式,比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式,都是借用瑜伽砖,来帮助身体维持平衡,从而更好的完成体式。

3、加深体式

对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员,通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习,在同一个体式中,找到不一样的体验和练习效果,比如

上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式,都是通过瑜伽砖加深体式动作,从而获得不一样的体验。

4、辅助放松

在瑜伽练习中,使用瑜伽砖辅助放松是一件让所有伽人都非常高兴的事情,因为瑜伽砖,会让我们放松的更舒适,更深入,也会让我们更加轻松

的忘记疲劳,快速的让身体恢复,上图中小桥式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭转式,都是通过瑜伽砖的辅助,从而让放松更加简单舒适。

日常练习中,大家可以根据以上瑜伽砖的使用原因以及原则,在瑜伽练习中灵活运用,当然,使用瑜伽砖的原因并不是仅仅只是以上几种,瑜伽

砖的辅助方式也并仅仅是以上几种,在此,只是将日常生活中,大家对瑜伽砖使用比较多的几种原因和方式进行了一个简单的归纳和总结,希望

可以帮助到大家。

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