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瑜伽学习
瑜伽呼吸培训:何为瑜伽腹式和胸式呼吸?
  点击次数:5352   发布时间:[2017-06-13]  

    通常,当我们处于最稳定的状态时,呼吸时只有横膈膜《胸腔和腹腔之间的薄膜状肌肉)在运动。在稳定状态下,逐渐地用力呼吸,感觉到胸腔在运动的呼吸是脚部呼吸法,即中部呼吸法;感觉到腹腔在运动的呼吸是腹式呼吸法,即下部呼吸法。

    胸式呼吸法腹式呼吸法的最大不同点在于,胸部呼吸法是通过扩展和收缩胸部肌肉进行呼吸的方法,而腹式呼吸法是通过凸起和凹陷腹部进行呼吸的方法。因此,需要充分呼出气休时适合使用腹式呼吸法。

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