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瑜伽学习
瑜伽教练培训:当你瑜伽时,你在想什么?
  点击次数:707   发布时间:[2017-06-07]  

① 练习瑜伽姿势时,该想什么?

无论是一个人练,或者和朋友一起练,都应集中精力,把注意力放到自己所做的动作上,留意动作在身上所产生的感觉。尤其是和大家一起练习时,一定要认真注意体会自己的动作,尽量不要跟别人说话或者东张西望等。

比如说,在伸展着身体的某一个部位的时候,要把注意力集中在这伸展的感觉上,而当做完了这个姿势的时候,就应该感觉到这一部位正在放松,要好好地体会瑜伽姿势在你身上所引起的感觉。这样才能收到瑜伽姿势的最好效果。

这不是说要非常紧张吃力地集中注意力。正好相反,应尽量放松精神。练习时,播放瑜伽语音冥想音乐能帮忙营造和平安宁的氛围,也能帮你放松下来,同时也增加了练习的效益。

② 呼吸练习时,该想什么?

如果你是单独练习瑜伽呼吸,应该尽量把注意力集中在气息在体内的流动,以及给身体相应部位带来的感受。

假如你是结合呼吸来练习瑜伽语音冥想,则在把瑜伽语音(比如“尼太·戈尔”)加入到呼吸后,尽量把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音上。

③ 瑜伽语音冥想,该想什么?

在做瑜伽语音冥想的时候,注意力应尽量关注在超然的瑜伽语音上,将心思意念休憩其中。

在练习瑜伽语音冥想时,可能会有各种不同的事情让我们分心。

外界的干扰?肢体上的不适?头脑中的各类想法?

这时不必懊恼。只需在觉察到自己分神的一刹那,再把注意力带回到超然的语音上来,就这么简单。

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