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瑜伽学习
抗衰老瑜伽,小编亲测效果显著!
  点击次数:3650   发布时间:[2017-05-04]  

 

    瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的,但是最近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻,各路的瑜伽爱好者,赶紧来试试吧!
 
   1、下犬式
 


    这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。

    双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。
 
    2、桥式
 


    这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。

    双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

    手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。
 
    3、桥式变式:单腿半桥式


    如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。

    它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。
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