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瑜伽学习
全球最强的12个瑜伽动作秒杀你的脂肪!
  点击次数:1038   发布时间:[2017-04-26]  

Preface''

如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!下面12张动图为纽约 Strala 瑜伽的顶级瑜伽师亲自示范,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。


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以下12个动作为1组,每天4组,每周4天。瘦腰、美腿、美臀,塑造身材,提升气质,自信满满!动图胜过一切文字描述,一看就会,一定要试试哟~


Step1:Hip Dippers

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髋关节运动 x15个
 


Step2:Side Plank Jack Knife

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单边折叠运动 x15个

 


 

Step3:Candle Stick Dipper

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腰部运动 x15个

 


 

Step4:1-Legged Knee-in

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腿部运动 x15个



Step5:Triceps Dip

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肱三头肌运动 x15个



Step6:Single Leg Triceps Dip

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单腿三头肌底运动 x12个



Step7:Half Cobra Pushup

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眼镜蛇伏地挺身 x22个

(半个,不需要全起)

 



Step8:Reverse Plank

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反手俯卧撑 x8个(每个支撑10秒)

 



 

Step9:Chest Press Pulse

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胸前双臂对压 x1.5分钟



Step10:Triceps Pushups

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肱三头肌俯卧撑 x12个

 



Step11:Soccer Ball Arms

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上臂转圈运动 x45秒



Step12:Arm Raises

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手臂上下运动 x12个

 



 

瘦腰、美腿、美臀

夏天已经到了

图已奉上,剩下的就要靠自己了!

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