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瑜伽学习
一个动作,膝关节变得更强壮!
  点击次数:1170   发布时间:[2017-03-08]  

      膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作

一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲。

靠墙静蹲

它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

适用于

膝关节前方慢性疼痛;

上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;

膝关节扭伤后康复;

膝关节术后康复;

膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);

大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。

每天练习10-20分钟,

可以分4-6次完成,

每次间隔2分钟。

一个星期后,你就会感觉到膝盖在变年轻哦!

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