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瑜伽学习
瑜伽瓶颈如何应对?
  点击次数:1402   发布时间:[2017-02-27]  

      瑜伽练习到一定阶段,你会不会有一种灰心失望的感觉?课堂上的动作你看似都能轻松完成,而那些不能完成的动作依旧不能完成,这个时候的你可能会焦虑,今天小编就为大家提供几个渡过瓶颈期的方法,希望大家早日在瑜伽中更进一步~


回到呼吸上

      我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但是如果我们专注于呼吸,我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在首位,体式放在第二。


学会休息

      有时候我们的练习会太激进。不久前,我专注蝎子式的练习。我会每天练习。一天多次,但我没有得到任何进步。所以我停止了。我停止体式练习,练习基础的呼吸。几周后,当我回到蝎子式练习,我看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。


开阔眼界

     我最崇敬的瑜伽老师厌恶的事情之一是听别人说其他类型的瑜伽的坏话。我有一个瑜伽老师在课堂上劝阻学生尝试其他风格!我认为练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是热瑜伽,阴瑜伽,艾扬格瑜伽或者阿斯汤加瑜伽——在每种课堂上,你将学习一些新的东西,而这些会提升你的练习


拍体式照

      我喜欢拍摄体式照,然后进行前后对比。对我来说,这些前后对比的画是很大的动力,可以显示我练习的进步。我的蝎子式练习是一个漫长的旅程,但是我很高兴我拍了练习中的图片。


使用辅具

      你自己练习时是否添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。学习如何使用这些瑜伽带,砖块和其他辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。

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