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瑜伽学习
瑜伽健身!如何做到瘦身不瘦胸!
  点击次数:1065   发布时间:[2017-02-24]  

如何才能像他们一样瘦身不瘦胸呢?

很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围,可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美,此时再想让胸部丰满起来就难上加难了。所以,瘦身前先要避开3个毁胸误区。


避开减肥误区

1、拒绝主食挨饿瘦身
选择节食减肥的女生中,有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量,胸部一定会变小,但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。


2、运动减肥不戴胸罩

虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳,但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如跳绳、减肥操、舞蹈等,这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂,轻者引发胸部下垂,严重的可能出现胸部肿块。


3、依赖药物减肥毁胸

满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了,如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用,而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响,首先受到波及的就是你可怜的胸部。


4个小妙招助你瘦身不瘦胸

了解了上面的误区,就可以有针对性的减肥了。


1、锻炼胸部肌肉

乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石,乳房就会下垂,变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。


2、不要下垂 对抗地心引力

洗澡时用水从下往上冲胸部,长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然,经常倒立对全身的下垂都是有好处的!


3、保持正确的坐姿

不正确的坐姿,会压迫胸部肌肉,使其血流不畅,不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM,保持正确坐姿,既有利于减肥,又可以保证胸型的完美。


4、注意饮食

拒绝节食,饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外,乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。


瑜伽既可以瘦 腰、美腿、美臀、塑型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。今天带来的六个动作,不仅简单每天只需要30秒就可以瘦瘦的~


 

NO.1
  双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。


 

NO.2
  双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。


NO.3
  单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~
 


 

NO.4
  并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。


 

NO.5
  前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~


 

NO.6
  这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!
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