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瑜伽学习
瑜伽yu普拉提4大区别,看我这篇秒懂~
  点击次数:1179   发布时间:[2016-12-07]  

在瑜伽课外,常有人疑惑普拉提和瑜伽有什么不同,傻傻分不清楚?没关系,今天我们一边看视频一边来认识到底他们的区别。

ORAGINAL'起源

瑜伽来自古老的印度,而普拉提的发明者其实是修习瑜伽的德国人,在修习过程中,他并不十分理解东方的意识形态,比如“冥想”和“气”。简单说普拉提其实是融合了瑜伽的一种加重了力量和器械的使用的局部身体运动。

BREATHE'呼吸

普拉提是用鼻子吸气,用嘴呼气,多是腹式呼吸法,在呼吸时可以感受胸部的扩展。瑜伽的方式是用鼻子吸气用鼻子呼气,分三种呼吸方式:腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸。

KEYNOTE'侧重点

普拉提侧重核心、肌肉的训练,强调身体各个部位的肌肉都能得到充分的锻炼。瑜伽侧重于身心灵的结合,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

POSE'体式

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心的稳定, 对各部位的肌肉锻炼效果较好。瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些,体式对呼吸的配合要求更高。总的来说,普拉提和瑜伽非常相似,但又各成体系,存在很多不同。想要学习任何一种,都必须选择专业的教练,不要盲目的在家自己练习,在你有基础的情况下才可以自我习练。无论哪种方式,愿我们都能获得美好的生活状态

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