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瑜伽学习
瑜伽6个动作巧妙去除副乳,还你乳房美丽
  点击次数:969   发布时间:[2016-11-29]  

      最近有些女性反馈有这样的烦恼,胸部不知道为什么莫名其妙多出了两块赘肉,烦死了!它们不仅影响胸部的美观,甚至危害着自己的健康,它们是什么?又该怎么办呢?

  关于副乳它们叫做副乳,大多数存在于腋前或者腋下,而在腹部、腹股沟甚至大腿处也有可能发生。副乳是由于胚胎的发育时期胸腺退化不完全所遗留的,因为人体从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基,一般人都会退化干净,退化不干净的变遗留下了副乳。

  那么问题来了,既然我们知道了它们是副乳了,该怎么把它们消除呢?别着急,现在教大家6个动作轻松去除副乳!

  第一招:强化背肌

  1. 准备好一条具有拉伸功能的弹力带,绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。

  2. 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰,身体要笔直。

  3. 单手手臂伸直,拉紧弹力带,逆时针向后打圈,如上图,单手10次左右,然后换手重复。

  第二招:强化手臂肌肉

      1. 背向墙面, 单手拉紧弹力带。

  2.依然保持腰背挺直,眼睛直视前方。

  3. 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止,手臂保持笔直状态,8次左右换手重复。

  第三招:收紧腋下赘肉

  1. 依然背向墙面,站直。

  2. 双手呈大字形状打开,慢慢地用力向胸前拉扯,与墙面垂直便停止,重复10次。

  第四招:收紧手臂赘肉

  1. 准备一个哑铃。

  2. 双手拿着哑铃,慢慢地握紧放在脑后的位置,吸气慢慢的向上举起哑铃,呼气,慢慢地下放,手肘是紧贴耳朵的。

  3. 重复动作12次。

  第五招 紧致三角肌

  1. 双手各拿一个哑铃,放在身体两侧。

  2. 然后慢慢地向两边抬起,直至水平与地面呈大字型张开。保持3秒,回到初始位置。

  3. 每组可做12下,重复做两组。

  第六式:拉提副乳

  1. 同样双手各握紧一个哑铃,放在身体两侧。

  2. 慢慢的向后提拉,直至与身体呈现45%的时候即可,保持3秒回到初始位置。

  3. 每次可做12下,重复做两次即可。

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