厦门美丽阿萨娜瑜伽培训学校是国内第一家获得教育部批准的瑜伽教练培训学院,同时也是亚太瑜伽文化协会在国内唯一指定瑜伽培训基地,师资力量雄厚,颁发国际权威瑜珈教练证书,安排就业,支持创业,专业权威的瑜珈培训机构.联系电话:0592-2201388
 
 
瑜伽学习
Pranayama涵义——瑜伽调息
  点击次数:2822   发布时间:[2012-12-22]  

  把八支瑜伽中的第四支pranayama,翻译为呼吸控制其实并不很精确。因为呼吸只是扩展生命之气的手段之一。如果庄子说古之真人用脚跟呼吸,而众人是用喉咙呼吸,那实在是另人匪夷所思。正确的理解应该是,所谓真人的呼吸方式能使他的生命之气充分地扩展至全身,甚至达到脚踵——离呼吸的鼻孔如此遥远的地方。而众人由于肤浅的呼吸,只能从他们的呼吸方式中获得很少、很局部的能量。
  肤浅的呼吸来自肤浅的头脑,同时它也制造肤浅的头脑。在无意识、不规则、混乱和短促的呼吸中,头脑根本不可能有清澈的、深刻的认识,或灵性的、超越性、突破性的觉知力,它只是潜意识中所积累的习性的奴隶(samskar)。所有肤浅的头脑的共性是迟钝、执着、焦虑、紧张和恐惧——而这一切都来自Avidya(无名或愚昧)及其派生的一切: 假我、迷恋、厌弃、对死亡的恐惧。 (见《瑜伽经》2.3)
  观察一下当你处于困惑、愤怒、暴力、怨恨、色欲等情绪时的呼吸,它们是短促、失控、混乱和动物般的。当然这里有个悖论,当你真的被这些情绪控制时,你几乎没有空间去观察你的呼吸。而如果你能够的话,你至少能有部分的超脱。再观察一下当你处于友善、温柔、爱心、慈悲、慷慨无私的帮助和给与时的状况,这时你的呼吸会象美丽和深邃的湖水一样广阔缓慢地荡漾,从头顶到脚趾,你几乎感到你的每一个细胞都在歌唱和述说柔和宁静的词语。去尝试一下,发自内心地对别人说些美丽的话语,甚至只是想着或在心中重复这些话语,你的呼吸就会有所改变。几乎所有的瑜伽唱诵曼佗罗都是美丽、圣洁和智慧的话语。
  问题在于我们的消极的思维模式和消极的呼吸模式已结成了阴险的同盟,以确保我们处于假我的困惑之中。因此,应该理解的是,Pranayama的练习的目的在于从瓦解消极的呼吸模式入手,击垮这一同盟,以便消除呼吸背后更顽固更精微的愚昧习性的控制。愚昧占据着我们的内心,就象敌军占据着城堡。只有一个成熟的瑜伽士才能直接通过控制心意来击退内心不断滋生和从外界不断侵入的负面能量。这是冥想所面对的主要课题。而如果我们一时攻不下城堡,至少我们可切断一切进入城堡供给——灭绝便于愚昧产生的呼吸模式,消除愚昧产生的不良的身心环境和条件。如果我们一时无法象“真人”那样思想和感受,那就让我们先学习如何象他们那样呼吸吧!所有的呼吸练习都是让你学习如何象一个解脱的灵魂那样去呼吸,并同时象他们一样去觉知在你自身和万物之内运行的神圣的能量——prana,并为此而临在、喜悦和感恩。这就是Pranayama终极涵义
  在学习任何呼吸技巧前,应该先从了解你呼吸目前的真实状况和习惯模式开始:
  你可以靠在一个较直的椅子背上坐直,或者躺下,如果你躺下的话,把一个枕头竖过来从背部一直垫到头顶,然后再在后脑勺下再加上一个枕头。让脚跟互相靠近,然后让脚掌放松地倒向两侧。手臂放在两侧,稍稍离开身体,掌心朝上。
  开始关注你的呼吸,不要试图延长、放慢或呼吸得更深,放弃任何技巧。你只需要不代任何评判、期望和条件地去观察你自然状态下的呼吸。然后默默地在心中从以下几个角度去探询。
  1)呼吸的部位:在呼吸时身体那个部位感觉最强烈,最引起你的注意?是身体的下部、中部还是上部?
  2)呼吸的源头:你感觉呼吸是从身体的那个部位开始的,最先引发吸或呼的动作的部位是哪里?
  3)呼吸的频率:呼吸的速度如何?是快还是慢?大约每分钟多少次?
  4)呼和吸比率:呼和吸所持续的时间是否相等?那一个更长一些?是3:4,还是5:4?(瑜伽呼吸中常见调息法呼吸比
  5)呼吸的深度、幅度和范围:在自然舒适的状态下,你感到的呼吸是浮浅的还是深入的?影响了身体其他的那些部位?
  6)呼吸的质感:你的呼吸是光滑的、平稳的、细腻的、轻盈的,还是毛糙的、时有中断的、沉重的、笨拙的?象哪一种材质?
  7)呼吸的节奏:你的呼吸是否具有音乐般的节奏?是否有均匀的节拍?
  8)呼吸的性质:如果你的呼吸是一种语言或一种音乐,(此刻)它在述说什么和表达什么情感?你将如何形容你的呼吸?
  建议你用一星期时间,每天花十分种来面对和尝试回答其中的一个问题。重要的并不在于获得一个准确的答案。重要的是你的内在探询和好奇心的强度,你在这个过程中对敏感性和耐心的培养。没有人能代替你回答这些问题。只有你才能得到有关自我呼吸的第一手信息,而这是你自我转化的基础,这时书本、经典或教师的指导才能告诉你:这里有一条路,沿着你呼吸的幽径,你可以随时接近你自我更真实的本质。
                                                                     信息来源:http://yamaart.ycool.com/post.3526309.html

 

上一篇:艾杨格瑜伽a line是什么意思
下一篇:俞亮:瑜伽和金钱的对话
打印页面】【关闭窗口

学校:厦门总校  深圳分校  杭州分校   公司总机:0592-2201388   招生咨询电话:0592-5724572

版权所有:美俪阿萨娜瑜伽学校  闽ICP备09041002号-1 网站地图

热门搜索:瑜伽培训|瑜伽教练培训|瑜伽培训学校|瑜伽导师培训|瑜伽教练培训学校|瑜伽学院
课程搜索:瑜伽半年制|瑜伽教练班|瑜伽一年制|瑜伽周末班|瑜伽资深初中高教练班