瑜伽里的每一个体式都要在不断的坚持和努力中才能到达。

      记得刚练习瑜伽时身体就像一块“冻土”,忘记是怎么度过的,每天晨练、课练、晚练,有疲倦过,也亢奋过,然后慢慢归于平静。有时候也会不知所措,在这里要特别感谢国斌同学的陪伴,哈哈。即使在不知所措的时候也没有停下脚步。

       随着不断的练习身体在不知不觉中变得柔韧了!从冬天慢慢向春天过度,有一种随心所欲的感觉从内到外。身与心慢慢有了连接,不在那么的陌生。身体在复苏,在呼吸,在变“美”,内外一致的“美”。

      在后面的学习中有陆续加入了解剖课、阴瑜伽、Ashtanga,后面又进修了私教理疗课,更加深入的了解自己的身体。

      关注呼吸,引导意识,慢慢放松身体,敞开心扉拥抱最美的自己。谦虚、接纳、包容。

      在这给大家分享一个伸展身体的瑜伽体式:

      站立前屈式

      做法:站立,吸气双手从身体两侧向上,呼气微屈膝身体折髋向下。

      益处:很好的伸展了身体后侧,增加头部及面部血液循环,肾脏倒挂得到放松,释放压力,刺激腺体分泌,对糖尿病有好的作用,可按摩胰脏增加该部位的血液循环。

       禁忌:高血压,孕期后三个月。经期,眩晕症,白内障,背部疾病者不应完全前屈。

来自:美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校

厦门校区半年制93班 王经文