选择、接纳、收获——冯婷

       一开始选择来到美俪阿萨娜北京校区到现在，3个月的时间，我也从一个对瑜伽有一些认知，到现在可以给别人授课了，在和老师同学们一起练习的过程中，我深深感受到了瑜伽的魅力，它让我变得更自信，通过不断的练习与坚持，做到了以前不可能做到的动作，让我更加肯定了自己，以前很怕上台讲话的，来到学校后通过这么多次的上台演练讲课以及分享交流，最初的怯场，磕磕碰碰的讲话，在老师和同学的鼓励下，让我相信自己也是可以的，我的体态和健康也因为瑜伽而改善，美丽使自己更加自信。

      回想起，开始学习Ashtanga的时候，那时除了对这个派系的不熟悉外，还有一些担心自己做不了，因为一开始对Ashtanga的概念就是累、难、体力需求大，带着这种心理做着练习时身体是排斥的，很累，心里一直想着什么时候结束，觉得身体越练越沉。后来慢慢学会了加入呼吸，把更多的关注点放在呼吸上，身体很神奇的不觉得沉了，一套练习下来大汗淋漓却觉得很通透，有点运动后的小亢奋，感觉不错。

      再后来的练习中动作越来越连贯，开始尝试老师口中的放松去练习，发现有很多体式在放松的状态下能精进不少，慢慢开始理解放松，自然的呼吸， 能量的流动，也朝着这个方向去做。发现在做Ashtanga练习开始，内心才是最重要的，如果一开始内心就是柔和的接受它，在练习的过程中越练会越舒服越放松，还能感受到平时注意不到的，就是身体觉知更敏锐了，也能更多的去理解自己的体式，自己与体式的连接。

       瑜伽，让我懂得了循序渐进，所有的体式都不是一天两天就可以做好的，理解通透的，这是一个在不断练习的过程中，一点点的精进和加深理解，也许每次的突破都很微小，但正是因为有了这个逐渐去尝试的过程，才让我学会并且懂得了，练习，让我平静、专注，学会了与自己相处，虽然练习的过程充满了汗水与艰难，但更多的收获了健康、快乐和友情，我的瑜伽路还很长，虽然不知道未来会发生什么，但瑜伽这条路我还是会坚定的走下去！

来自：美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校

北京校区资深教练109班 冯婷