瑜伽小白的成长提升——刘婷

      100多天专业系统的学习，让我从瑜伽小白提升了不止一个阶梯的成长。

      对于下犬式一直不理解为什么老师要称之为休息的体式，我做起来明明累的要死，还不得要领！胸腔永远找大腿，脚跟永远踩不到垫面，手掌永远固定不了垫面。

    当你想要完成一件事情时全世界都会为你让路！

    给自己定个目标并持续不断的努力朝你的目标前进，相信你想要的都会给你！

    忍受枯燥的重复练习不断的精进身体给予了我最直接的答案，沉睡的身体被一点一点唤醒着，我看到了不一样的自己。

      启动腿部内侧的力量让根基更稳，大腿肌肉不断内收上提。向上向下的力在身体里不断流转均被内收到身体的最高点腹股沟，腹股沟的空间被充分打开，坐骨不断的向上伸展着。

      十指大大的张开指腹、虎口压实地面，掌心像一个吸盘牢牢的吸附在垫面上！使我的根基更加稳定，手掌推地的力源源不断的经手臂送达双肩充分打开腋窝伸展着整个背部，每一次吸气时饱满背部呼气时向上的力不断舒展着整个背部的肌肉。腹股沟像被人用绳子钓着，腿部、背部、手臂自然的向下垂落，自然舒服优雅！

      不断解锁着新❤体式，探索着自己的身体和呼吸去相处交流。

      瑜伽讲究的是冥想、呼吸、体式。冥想是为了更好的内收，内收所有感官、思绪，学会和自己相处。

      呼吸是体式的生命，用呼吸和身体交流在一吸一呼间放松身体，把能量在体式中迸发。

      99%的体式都是为了证论1%的理论所以体式是不断进阶的但却是枯燥的，过程并非是疼痛的更多的是要来自内心的坚定，所以人们常说瑜伽是修心❤的而非一味的体式！

美俪阿萨娜全国连锁瑜伽学校北京校区

资深教练班106班——刘婷